ile na kg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie liczę kalorii -białko: >3g/kg -węglowodany: staram się spożywać o niskim ig -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero przebytych cykli 8. TRENING: [...]

[...] Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś dokładny jak najlepszy dla mnie plan treningu czy po prostu przychodzi się tam żeby poćwiczyć jak się podoba? I ile razy w tygodniu najlepiej się tak pojawiąc i na ile? Może to głupie pytania ale nigdy nie byłem na takiej profesjonalnej siłowni tylko miałem na wfach :) Chyba że [...]

[...] kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie 3jajka + 2 bułki pełnozarniste+ 20g masła II posilek Ryż torba 100g, kurczak lub indyk 200g na parze/ mix olej lniany+ oliwa z oliwek szocik z 20 ml + warzywa III i IV posilek tak samo (zamiast ryzu jest raz kasza) V [...]

Witam Czytam to forum od lat i czerpie z niego ile się da. Mam pytanie i nie wiem czy ktoś będzie wiedział, bo przeszukałem forum i internet i odpowiedzi nie znalazłem.Ale do rzeczy. Cierpię na depresje i nerwicę od ponad 2 lat i po bezskutecznych poszukiwaniach leku prawdopodobnie znalazłem odpowiedni jest to WELLBUTRIN który wychwytuje zwrotnie [...]

[...] siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie część od kolana w dół) była masywniejsza. Jeśli tyję, to wszystko idzie w górną część wraz z brzuchem, [...]

[...] hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na atlasie cwiczenia na nogi . Jak to rozłożyc . Dopiero zaczynam i chciałbym jakoś poprawic sobie sylwetkę i [...]

[...] -przysiad: 170*6 Witam panowie jestem w 8 tygodniu cyklu enan 250 mg e5d i deca 200mg e7d. do konca zostaly 4 tygonie. Ogolny bilans to +8 kg. jednak od 2 tygodni nie zauwazam zadnych postepow. Dieta pilnowana podbilem nawet wegle i nic. regeneracja tez ok. Trening wydaje sie dobry zmieniam co 4 tygodnie. Co moze byc przyczyna tego zastoju??

[...] się że 1 trening ma być tym cięższym z przysiadami, a 4 lżejszy? 3. wyciskanie w siadzie to chodzi o wyciskanie na barki, nie na klatke na maszynie? 4. wyciskanie w połowie ruchu to chodzi o robienie dolnej czy górnej połowy ruchu? 5. od ilu %maxa zacząć wyciskanie te z dokładaniem? 6. na ile tygodniu jest ten trening? PS sorry ze tyle pytan

[...] że każdy suplement powinien coś dać , jednak to proszę Was o pomoc. Myślę że mi pomożecie nie tylko w dobraniu ale napiszecie mi również jak to się stosuje (dawki + co ile i kiedy) kwota : około 50 zł za 0,5kg Nie odpuszczam żadnego treningu, co do niego to dołączam zdjęcie jakie ćwiczenia robię. Jeżeli w złym dziale to przepraszam i proszę [...]

[...] się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować na wewnątrzną część ud, pośladki oraz na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc biorę sie za to teraz. A niewiem ile powinnam ćwiczyć i co dokładnie by były rezultaty i żebym wyglądała normalnie bez jakiegoś większego umięśnienia.

witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

[...] ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa Musli mam na myśli różne zboża + suszone owoce + orzechy, czasem do posiłków dodaje oliwę z oliwek, żeby mieć jakieś źródło tłuszczu. Mam 175 cm wzrostu, ważę ok 70kg (zmiennie do 2 kg na plus lub na minus)Wiek: 19 lat. Proszę was bardzo o pomoc, co zmienić jak jeść ile jeść, obecnie jem na wyczucie.

[...] hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na atlasie cwiczenia na nogi . Jak to rozłożyc . Dopiero zaczynam i chciałbym jakoś poprawic sobie sylwetkę i [...]

[...] stosowal tylko wtedy jak beda braki ewentualnie na noc zamiast bialego sera :) No i tu zaczynaja sie moje pytania: Kidy brac Storma,Shocka i Animal Paka? W jakich dawkach i ile saszetek i o jakiej porze Animal Pak? Moim celem jest nabranie masy,obecnie waze troche ponad 80 kg przy wzroscie 186 albo 188 nie wiem dokladnie :) Z gory dziekuje za [...]

[...] wchodzi ławka marbo semi pro (możliwość robienia skosu dół) wraz ze stojakami z tej samej serii, wyciąg góra i dół, oraz gryfy, hantle i obciązenie. Nie pamiętam dokładnie ile jest tam tego obciążenia bo nie ma mnie teraz w PL ale wymienie tylko to co zapamiętałem (to o czym zapomniałem też jest w zestawie) obciążenie firmowe 15 x2 10 x2 5 x4 [...]

[...] podkreślenie miesni plus dieta,waze 74 kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny czas,tylko po to by sie poradzic bo na prawde wiem jak ciezko jest cwiczyc systematycznie i ile czasu zajmuje zbudowanie porzadnej sylwetki .Prosze o jakikoliwek porady czy to kupic odyrzwki czy sie rzezbic czy co.Czekam na wizyte u lekarza ten temat zalozylem tlyko [...]

[...] poczym ( w granicach stycznia ) zajmę się znowu pozbywaniem tk. tłuszczowej. Jakie powinny być moje proporcje b, ww i tł oraz kcal w diecie? Na tłuszczowej miałem 2200 kcal, ile powinienem mieć teraz??? W cyklu na siłe chciałbym kupić kreatynę, byłaby to moja pierwsza kreta. Jeszcze wspomne iż schudłem z 96 kg na 78 ( po uzupełnieniu glikogenu [...]

Chciałbym sie dowiedzieć ile mi potrzeba siatki do styropianu na 50 m2 a także ile kleju w workach po 25 kg

[...] pomocy doświadczonych w tym temacie ;p. Postanowiłem zrobić cykl z wyżej wymienionymi substancjami hehe. Nie znam się za bardzo w dawkowaniu itp. Wiec nie mam pojęcia ile mam tego kupić i wziąć... ( jak dawkować na tydzień poszczególny produkt?) Clomid jest potrzebny na odblokowanie, a czy jeszcze cos do tego...? przyda się jakaś rada na [...]

[...] trenuje treningiem typu crosffit lecz pogubiłem sie już z tym wszystkim znalazłem pewien artykuł na interncie : http://trenuj-crossfit.pl/index.php/2013/07/04/ile-wodow-w-tygodniu/ i stąd moje pytanie kiedy zmieniać dany trening np robię Fran i za tydzień znów i znów kiedy to zmienić , Ah dodam ,że system treningowy jaki planuje [...]